Dentro de nuestra atareada rutina, la valeriana es una de las hierbas más utilizadas para relajarnos. Pero además de aportar tranquilidad, esta planta tiene numerosos beneficios para la salud. Hoy descubriremos todos sus usos para sentirnos mejor.
Beneficios de la valeriana
- Es efectiva para cólicos y diarreas.
- Combate el insomnio.
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
- Se usa para reducir convulsiones o temblores leves.
- Util en caso de síndrome de fatiga crónica.
- Es antiinflamatorio. Puede tratar el dolor muscular y de las articulaciones.
- Alivia el dolor de cabeza.
- Es efectivo para disminuir los dolores durante la menstruación y síntomas de la menopausia.
- Combate las alteraciones hepáticas.
Contraindicaciones del consumo de valeriana
- No está recomendada cuando se están tomando antidepresivos, antiepilépticos o somníferos. Según Rosa Lorenzo Cainzos, vocal de plantas medicinales del Colegio de Farmacéuticos de la Coruña, :“Podría potenciar el efecto sedante de la medicación y multiplicar las posibilidades de efectos adversos no deseados”.
- Se desaconseja su uso con alcohol. En palabras de Jose Luis Núñez Bueso, titulado en Naturopatía e Iridología. “al mezclarse pueden provocar un exceso de sedación provocando fuerte somnolencia “.
- Desaconsejable durante el embarazo ni en la lactancia. Tampoco en niños pequeños, “debido a su efecto hipnótico”, afirma Núñez.
- Al provocar somnolencia, no se debe consumir cuando se conduce.
- Puede provocar reacciones digestivas como diarreas o gastritis si se consume en altas dosis.
¿Cómo tomar valeriana y en qué cantidades?
- En cápsulas: La dosis recomendada es entre dos y seis por día. Para poder dormir adecuadamente, se deben tomar media hora antes de ir a la cama.
- En extracto seco de 1 a 2 gramos diarios.
- Como aceite esencial. Lo ideal es consumirla de esta forma sólo dos o tres veces al día.
- En infusión. Es la opción más natural porque se realiza con la planta directamente. No es recomendable beber más de tres infusiones por día.